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2021年08月23日

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    具體來說，我們要如何反思呢？反思的方向可以圍繞以下3點展開：
    (1)反思自己平時的學(xué)習(xí)態(tài)度。
    如果你在考試時，偏重記憶的知識點失分較多（如生物、地理和語文、英語的基礎(chǔ)題），那顯然就是不夠努力，學(xué)習(xí)態(tài)度出現(xiàn)了問題。如果是簡單的知識應(yīng)用出錯較多，運算能力欠缺，既是反映平時的訓(xùn)練不夠，也是學(xué)習(xí)態(tài)度的問題。
    面對這些情況，你就要反思了：
    自己平時是否自覺地進行復(fù)習(xí)了。
    在學(xué)習(xí)時是否經(jīng)常存僥幸心理，認為平時拖拉點沒關(guān)系，只要考試前幾天抓緊一點就可以了。
    反思自己的學(xué)習(xí)師傅很盲目，不知道每天究竟應(yīng)該學(xué)些什么。
    反思自己對所學(xué)知識是否做到了扎實掌握，對于新知識的掌握是否只是停留在了解、識記的層面，能否順利地運用。
    勤于反思自己平時的學(xué)習(xí)態(tài)度，時刻鞭策自己認真仔細地掌握每一個所學(xué)的知識點，那么，你也能夠做到在考試的時候立于不敗之地。
    （2）反思自己的考試心態(tài)。
     每次考試結(jié)束，總會有同學(xué)說，自己太緊張了，沒有發(fā)揮好。
    因為緊張沒有發(fā)揮好，就是考試心態(tài)問題。
    這其中包括：急于表現(xiàn)自己實際卻眼高手低的；未按照老師的要求做好充分復(fù)習(xí)以致害怕考試的；面對考試，過分看重分數(shù)、名次的；缺乏自信而又瞻前顧后的。
    沒有一個良好的考試心態(tài)，就無法在考場上發(fā)揮出正常的水平。
    既然如此，我們應(yīng)該怎么做，才能保證自己在考場上能夠擁有一個好的考試心態(tài)呢？
    可以嘗試這樣幾個擺脫焦慮的方法：
    1.語言調(diào)節(jié)法。在情緒剛剛不對頭時，通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調(diào)節(jié)自己，比如“我有信心”“我準備得已經(jīng)很充足了，一定能考好”。在暗示自己的同時，不妨聯(lián)想自己成功的情境，以激發(fā)自己的考試信心。
    2.轉(zhuǎn)移注意法。如果在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應(yīng)先采取主動的注意遷移，減少焦慮，回避一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解決完后再回過頭來研究回避的問題。這種做法可以使優(yōu)勢興奮中心得以轉(zhuǎn)移，從而使抑制狀態(tài)在一定程度上得到緩解。
    3.呼吸調(diào)節(jié)法。當自我感覺十分緊張時，有意識地控制自己的情緒。深呼吸，注意放松，在頭腦中對自己說“放松”，連續(xù)做幾次，直到感覺鎮(zhèn)定為止。
    （3）反思自己對考試技巧的把握。
有些同學(xué)并非基礎(chǔ)知識掌握不牢，而是因為不了解一些答題技巧，或者是計算不夠精確，或者是速度不夠快，或者是理解上有偏差，又或者是思維不夠嚴密••••••結(jié)果也導(dǎo)致了考試成績不理想。關(guān)于考試技巧的問題，我們在前一節(jié)已經(jīng)重點講過，在這里就不再多說。

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