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高中生上課走神怎么辦？注意力的訓(xùn)練方法

　　上課走神可以說是目前每一個中小學(xué)生都存在的普遍問題，也很令家長感覺到苦惱，然而高中課堂上的走神相對于初中更致命，相對于初中而言高中的學(xué)習(xí)無論從內(nèi)容還是廣度深度都是無法比較的。那么對于上課走神我們該怎么辦呢？下面樊瑞軍（個人微信號sibujieti）以高中數(shù)學(xué)課程為例分享注意力訓(xùn)練法。

　　一.上課走神原因

　　首先對于學(xué)生的上課走神可以從兩個方面進(jìn)行分析，第一個方面就是外因也就是外部環(huán)境比如老師本節(jié)課的授課方式，學(xué)生受家庭等的影響而造成的不良情緒影響，這些外部環(huán)境有時候是我們無法控制的。第二個是內(nèi)因也就是學(xué)生個人無意識或有意識的行為影響，這個我們可以通過一些方法提高學(xué)生注意力。

　　從學(xué)生個人來看，上課走神主要有這兩個因素：一是對該課程提不起興趣或?qū)ι险n內(nèi)容聽不懂，一上課就發(fā)呆，對于此種情況可能就需要有針對性的提高個人學(xué)習(xí)興趣，第二個是個人思維活躍，思考問題上往往快于老師的節(jié)奏，在聽課方式上是斷斷續(xù)續(xù)的。

　　二.注意力訓(xùn)練法

　　首先要對自己進(jìn)行一個測試，以40分鐘的課堂為主，將課堂時間以10分鐘為單位劃分為四塊，看每次走神持續(xù)的時間長度以及時間段，以高中數(shù)學(xué)課堂為例，一般上課前5分鐘和最后5分鐘都不會是本節(jié)課的重點內(nèi)容，因為數(shù)學(xué)課程體系性較強(qiáng)，不可能一開始就直奔主題需要一個回顧引申的過程。

　　當(dāng)我們每次走神時不妨用筆畫一下，然后可以讓注意力稍微休息一兩分鐘最多不要超過5分鐘，這些時間也要盡量保持聽課狀態(tài)，但可以稍微神游一下，當(dāng)做一個過渡階段，這之后就要重新回到全身心的投入狀態(tài)，在這期間大家要對教師的講解進(jìn)行詞語性的關(guān)鍵詞概括，尤其是對于重點方法或某個特殊的推理，即使我們沒有弄清楚過程，但對于一節(jié)課涉及的環(huán)節(jié)，重點部分要有關(guān)鍵詞的概括，然后就可以對這些詞語進(jìn)行邏輯概括聯(lián)想，對于中間中斷部分再進(jìn)行補(bǔ)充。

　　隨著整個過程有意識的關(guān)注，慢慢的再縮短課堂中間神游的時間，就好像游戲的關(guān)卡一樣，漸漸的我們的的注意力就提高了。整個的訓(xùn)練過程不可能一蹴而就，這就需要自幾加強(qiáng)對自己的監(jiān)督，如果每天完成情況好不妨可

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