關(guān)于瑜伽的常用詞匯

　　inhale (breath in)

　　吸氣

　　exhale (breath out)

　　呼氣

　　deep breath in

　　深吸氣

　　deep breath out

　　深呼氣

　　hold breath in

　　保持吸氣

　　hold breath out

　　保持呼氣

　　don‘t force your breath

　　不要強(qiáng)迫呼吸

　　keep relax and normal

　　保持自然和放松

　　Stretch your arms　伸直手臂

　　bend forward　前傾

　　keep your knees straight　伸直膝蓋

　　look upward　向上看

　　lie flat on the back　仰臥

　　lie flat on the stomach　俯臥

　　keep back straight (spine)

　　保持背部挺直

　　open your shoulder

　　打開你的肩膀

　　open our pelvic

　　打開我們的盆骨(臀部)

　　tighten your hips,tighten knee, calf, muscle.

　　臀部，膝蓋，小腿肌肉收緊

　　lift your chest, roll your shoulder back

　　挺胸，向后轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩

　　bend forward/bend back

　　前彎/后彎