跑步在早上和晚上各有其優(yōu)點，選擇何時跑步取決于個人的偏好、生活習(xí)慣和身體狀況。 早上跑步的好處包括： 提升新陳代謝：幫助身體更快地啟動新陳代謝，讓*的能量消耗更高效。 增強自律性：需要克服早起的困難，有助于培養(yǎng)自律的習(xí)慣。 空氣相對清新：特別是在城市中，早上的車流量和工業(yè)*相對較少，空氣質(zhì)量可能較好。 例如，一些習(xí)慣早起的人會覺得早上跑完步，能讓他們精神飽滿地開始新的*，更有精力去應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)。 晚上跑步的優(yōu)勢有： 身體更靈活：經(jīng)過*的*，身體的關(guān)節(jié)和肌肉已經(jīng)充分預(yù)熱，*起來更加靈活。 緩解壓力：可以釋放*積累的壓力和緊張情緒。 時間更充裕：對于白天工作繁忙的人來說，晚上有更多可支配的時間來進行跑步鍛煉。 比如，上班族可能在下班后才有足夠的時間進行充分的運動，跑完步回家洗個澡，能睡個好覺。 然而，需要注意的是，如果早上跑步，需要提前適當(dāng)進食和補充水分，以免低血糖。晚上跑步則要注意不要在臨近睡覺的時間進行劇烈運動，以免影響睡眠質(zhì)量。 總之，早上跑還是晚上跑更好沒有*的答案，關(guān)鍵是要根據(jù)個人情況選擇適合自己的時間，并堅持跑步鍛煉。