1. 傾聽(tīng)和尊重:在溝通中,全神貫注地傾聽(tīng)對(duì)方,并通過(guò)非言語(yǔ)方式表達(dá)尊重,避免批評(píng)和指責(zé) 。
2. 表達(dá)感受和需求:使用“我”語(yǔ)言來(lái)表達(dá)個(gè)人感受和需求,尋求共同解決方案,而不是使用“你”語(yǔ)言指責(zé)對(duì)方 。
3. 妥協(xié)和包容:理解對(duì)方的立場(chǎng),尋找妥協(xié)點(diǎn),接納和包容對(duì)方的不* 。
4. 掌握溝通技巧:包括避免在情緒激動(dòng)時(shí)溝通,使用非語(yǔ)言溝通,以及在*中尋求妥協(xié) 。
5. 注意溝通的時(shí)機(jī)和框架:在合適的時(shí)機(jī)表達(dá)恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容,并在溝通中展示強(qiáng)框架,敢于表達(dá)真實(shí)想法 。
6. 參加專(zhuān)業(yè)課程:可以參加專(zhuān)門(mén)的夫妻關(guān)系和諧相處課程,學(xué)習(xí)有效溝通技巧、增進(jìn)情感聯(lián)系的*以及解決矛盾和問(wèn)題的策略 。
7. 閱讀相關(guān)書(shū)籍:如《愛(ài)的五種語(yǔ)言》和《親密關(guān)系》,這些書(shū)籍提供了關(guān)于兩性關(guān)系的深入見(jiàn)解和實(shí)用建議 。
8. 利用在線資源:例如,加州大學(xué)洛杉磯分校的公開(kāi)課“親密關(guān)系”和網(wǎng)易公開(kāi)課上的“親密關(guān)系8堂課”等,提供了豐富的知識(shí)和技巧來(lái)改善兩性關(guān)系 。
9. 參加心理咨詢(xún)課程:例如,騰訊課堂上提供的“夫妻關(guān)系咨詢(xún)”課程,由專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師講授,涵蓋夫妻關(guān)系咨詢(xún)中的常見(jiàn)問(wèn)題和咨詢(xún)技術(shù) 。
10. 提高情商聊天技巧:在兩*往初期,通過(guò)觀察對(duì)方朋友圈,找到共同話(huà)題,并用幽默有趣的方式進(jìn)行聊天,避免尬聊 。