1. 自我評估：首先，嘗試客觀地評估上司的批評是否合理，以及是否旨在幫助你改進。

2. 溝通：如果批評是無端的或過于頻繁，嘗試與上司進行私下溝通，表達你的感受，并詢問如何改進。

3. 記錄：記錄下每次批評的具體情況，包括時間、地點、在場的人、批評的內(nèi)容等，這有助于在需要時提供證據(jù)。

4. 尋求支持：與信任的同事、朋友或家人討論你的感受，他們可能會提供不同的視角和建議。

5. 人力資源部門：如果情況嚴重，可以考慮向公司的人力資源部門尋求幫助，他們可以提供專業(yè)的建議和干預。

6. 專業(yè)咨詢：如果這種批評對你的心理健康產(chǎn)生了影響，尋求專業(yè)的心理咨詢也是一個好的選擇。

7. 法律途徑：在某些情況下，如果上司的行為構成了騷擾或歧視，你可以尋求法律咨詢。