對(duì)于體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能并不適宜，但選擇每天早晚進(jìn)行慢跑則是一個(gè)更為合適的選擇。慢跑相較于劇烈運(yùn)動(dòng)，其能量消耗更為適中。因此，若能持之以恒地每天進(jìn)行慢跑鍛煉，你的體質(zhì)定能在日積月累中得到顯著提升。

不要總是將自己局限在室內(nèi)的空間里，特別是當(dāng)你已經(jīng)意識(shí)到自己的體質(zhì)有待加強(qiáng)時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間待在屋內(nèi)，不僅無(wú)益于體質(zhì)的改善，反而可能讓你更加缺乏鍛煉的動(dòng)力。相反，當(dāng)你走出戶外，感受到身體的些許疲憊時(shí)，這種疲憊感反而會(huì)成為你鍛煉的催化劑，激勵(lì)你堅(jiān)持下去，從而逐步改善自己的體質(zhì)。