我們常常能輕易地對(duì)他人展現(xiàn)溫柔，卻對(duì)自己的內(nèi)心苛責(zé)不已。過往的批評(píng)聲仍在我們心中回響，阻礙著我們傾聽并關(guān)注自己真實(shí)的感受。

溫柔地對(duì)待自己，意味著我們要學(xué)會(huì)以友善的態(tài)度去接納自己內(nèi)心的每一種情緒。感到傷心、受傷或害怕，這些都是正常的情感反應(yīng)，它們不是軟弱的標(biāo)志，而是我們內(nèi)心力量的體現(xiàn)。我們應(yīng)該正視這些情緒，給予它們應(yīng)有的關(guān)注和溫柔。

當(dāng)面對(duì)不適的情緒時(shí)，我常常會(huì)引導(dǎo)人們?nèi)リP(guān)注自己的狀態(tài)，詢問他們是否能以溫和的態(tài)度去接納這些情緒。通過這樣做，我們能夠幫助自己從負(fù)面情緒中抽離出來，避免被它們完全吞噬。

心理治療師Laury Rappaport在她的著作中提出了關(guān)于情緒的重要問題，提醒我們要以友善和接納的態(tài)度去面對(duì)自己的情緒。她建議我們像陪伴一個(gè)脆弱的孩子一樣去陪伴自己的情緒，給予它們關(guān)愛和耐心。

溫柔地對(duì)待自己，可以讓我們擺脫羞恥感的束縛。我們不需要與自己對(duì)抗或試圖改變自己，只需要正視自己的情緒，我們的內(nèi)心就會(huì)變得更加平和。

同時(shí)，我們也需要正視自己的經(jīng)歷。當(dāng)我們?cè)噲D逃避負(fù)面情緒時(shí)，它們往往會(huì)以更強(qiáng)烈的方式回歸。這些情緒可能會(huì)通過傷害自己或他人、酗酒、麻木不仁或憤怒批評(píng)等方式表現(xiàn)出來。而愛自己，就是允許自己去體驗(yàn)所有的感受，無論是好是壞。

在探索自我感受的過程中，我們可能會(huì)意識(shí)到自己對(duì)某些情緒并不清晰。這時(shí)，我們需要暫停下來，為這些模糊的情緒騰出空間，耐心地探索它們。通過這樣做，我們可以逐漸看清自己內(nèi)心的真實(shí)感受。

在我們的社會(huì)中，知識(shí)和決策往往被高度重視。然而，我們卻常常忽視自己內(nèi)心的感受。說出“我不確定，讓我想想”需要勇氣和智慧。當(dāng)我們?cè)敢鈸肀粗?，去探索自己?nèi)心的感受時(shí)，我們就擁有了真正的智慧。