自我情緒管理:在與孩子交流之前,先覺察自己的情緒狀態(tài)。當(dāng)感到憤怒時,試著深呼吸幾次,默數(shù)到 10 ,讓自己先冷靜下來。例如,您可以在心里告訴自己:“我現(xiàn)在很生氣,但發(fā)火解決不了問題,我需要冷靜?!?/span>
積極傾聽:給孩子充分表達(dá)自己想法和感受的機會,不要急于打斷或批評。比如,孩子說不想做作業(yè),您可以說:“寶貝,能和媽媽/爸爸多說一說為什么不想做作業(yè)嗎?”
用“我”語言表達(dá):避免指責(zé)性的“你”語言,而是用描述自己感受的“我”語言。比如,不說“你總是這么不聽話”,而是說“我感到很著急,因為你沒有按照我們說好的做?!?/span>
理解孩子的觀點:嘗試從孩子的角度去看問題,這能幫助您更好地理解他們的行為。假設(shè)孩子在商場哭鬧著要買玩具,您可以想想是不是平時陪伴他們玩耍的時間太少,導(dǎo)致他們渴望通過玩具獲得快樂。
設(shè)定明確的規(guī)則和期望:提前與孩子一起制定清晰、明確的規(guī)則和期望,讓他們知道什么是可以做的,什么是不可以做的。比如規(guī)定每天只能看半小時電視,并且嚴(yán)格執(zhí)行。
鼓勵和贊美:關(guān)注孩子的積極行為,及時給予鼓勵和贊美,強化他們的良好表現(xiàn)。當(dāng)孩子主動整理房間時,您可以說:“寶貝,你能自己整理房間,真的太棒了!”
選擇合適的溝通時間和地點:確保溝通時沒有干擾,孩子的心情也比較平靜。不要在孩子正玩得高興或者疲憊的時候進(jìn)行嚴(yán)肅的談話。