提高表達能力和勇敢地參與課堂討論是一個漸進的過程，需要一些策略和練習。以下是一些建議，希望能幫助你克服心理障礙，更自信地表達自己：
準備充分：在課前做好預習，對課程內容有基本的了解。這樣，當老師提問或討論相關話題時，你會更有自信，因為你知道自己在說什么。
寫下你的想法：在筆記本上快速寫下你的觀點和想法。這不僅能幫助你整理思路，還能在需要時作為參考，減少緊張感。
從小范圍開始：不必一開始就參與全班的大討論，可以先從小組討論或與同桌交流開始。這樣的小范圍互動能讓你逐漸適應表達自己的過程。
積極傾聽：在他人發(fā)言時認真傾聽，這不僅能讓你更好地理解討論的主題，還能從他人的觀點中汲取靈感，豐富自己的見解。
練習自我肯定：每天對自己說一些積極的肯定語，比如“我有權表達自己的想法”、“我的觀點同樣重要”等。這有助于增強你的自信心。
設定小目標：不要期望一夜之間就能變得自信滿滿。設定一些小而具體的目標，比如“今天我要在小組討論中至少說一句話”。每達成一個小目標，都是向更大目標邁進的一步。
接受反饋并學習：當你發(fā)言后，可能會收到他人的反饋或建議。即使這些反饋不完全是正面的，也要以開放的心態(tài)去接受，并視為學習和成長的機會。
參加課外*：加入辯論社、演講俱樂部或任何需要公開表達的社團。這些*能為你提供更多的練習機會，并讓你在實踐中逐漸提高表達能力。
模擬練習：在家或和朋友一起模擬課堂討論的場景，進行角色扮演。這有助于你熟悉討論的節(jié)奏和氛圍，減少緊張感。
記住失敗是成功之母：不要害怕犯錯或說錯話。每個人都有過這樣的經歷。重要的是從錯誤中學習，并繼續(xù)前行。
記住，提高表達能力和勇氣是一個持續(xù)的過程。保持耐心和堅持，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越能夠自信地表達自己，并享受與同學們一起討論的樂趣。